Haarausfall stoppen: Welche Vitamine und Mineralstoffe wirklich helfen

Haarausfall ist ein emotionales Thema - für Männer und besonders für Frauen. Jeden Tag Haare auf dem Kissen, in der Dusche, in der Bürste zu finden, kann sehr belastend sein. Die gute Nachricht: In vielen Fällen stecken Vitaminmängel dahinter, die sich beheben lassen!

In diesem umfassenden Guide erfahren Sie:

• Die häufigsten Ursachen für Haarausfall
• Welche 7 Vitamine und Mineralstoffe wissenschaftlich belegt helfen
• Realistische Erwartungen - was wirkt wirklich?
• Dosierung und Anwendung
• Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Inhaltsverzeichnis

1. Arten von Haarausfall und ihre Ursachen
2. Wie Vitamine das Haarwachstum beeinflussen
3. Die 7 wichtigsten Nährstoffe gegen Haarausfall
4. Was sagen die Studien?
5. Weitere Tipps für gesundes Haarwachstum
6. Unrealistische Erwartungen vermeiden
7. FAQ - Häufige Fragen
8. Fazit

Arten von Haarausfall und ihre Ursachen

Normaler vs. übermäßiger Haarausfall

Normaler Haarausfall:

• 50-100 Haare pro Tag sind normal
• Teil des natürlichen Haarzyklus
• Kein Grund zur Sorge

Übermäßiger Haarausfall:

• Mehr als 100 Haare täglich
• Sichtbare Ausdünnung
• Geheimratsecken, lichter werdendes Haar
• Kahle Stellen

Die häufigsten Arten von Haarausfall

1. Androgenetische Alopezie (erblicher Haarausfall)

• Häufigste Form (95% der Fälle bei Männern)
• Genetisch bedingt
• Bei Männern: Geheimratsecken, Tonsur
• Bei Frauen: Diffuses Ausdünnen am Scheitel
• Vitamine helfen hier leider nur begrenzt
• Behandlung: Minoxidil, Finasterid (verschreibungspflichtig)

2. Diffuser Haarausfall (Telogen Effluvium)

• Haare fallen gleichmäßig am ganzen Kopf aus
• Häufig durch Vitaminmangel!
• Auslöser:
  • Eisenmangel (häufigste Ursache!)
  • Vitamin D-Mangel
  • Biotin-Mangel
  • Zink-Mangel
  • Schilddrüsenprobleme
  • Stress, Krankheit
  • Nach Schwangerschaft
  • Crash-Diäten
• Gute Prognose: Oft reversibel!

3. Kreisrunder Haarausfall (Alopecia areata)

• Runde, kahle Stellen
• Autoimmunerkrankung
• Vitamine helfen hier nicht direkt
• Behandlung: Dermatologe

4. Vernarbender Haarausfall

• Haarfollikel werden zerstört
• Verschiedene Ursachen (Entzündungen, Infektionen)
• Vitamine helfen nicht
• Dringend: Dermatologe!

Wichtig: Dieser Artikel fokussiert auf diffusen Haarausfall durch Nährstoffmängel - hier können Vitamine wirklich helfen!

Häufige Ursachen für Vitaminmangel-bedingten Haarausfall

Bei Frauen:

• Eisenmangel (durch Menstruation) - Hauptursache!
• Crash-Diäten, einseitige Ernährung
• Nach Schwangerschaft/Stillzeit
• Schilddrüsenprobleme (häufiger als bei Männern)

Bei Männern:

• Meist erblich (androgenetisch)
• Wenn diffus: Eisenmangel (selten), Zink, Vitamin D

Bei beiden:

• Vitamin D-Mangel (sehr häufig in Deutschland)
• Biotin-Mangel (selten, aber möglich)
• B-Vitamin-Mangel
• Stress (verbraucht Nährstoffe)

Wie Vitamine das Haarwachstum beeinflussen

Der Haarzyklus

Haare durchlaufen 3 Phasen:

1. Anagenphase (Wachstumsphase):

• 2-7 Jahre
• 85-90% der Haare
• Haar wächst aktiv

2. Katagenphase (Übergangsphase):

• 2-3 Wochen
• 1% der Haare
• Wachstum stoppt

3. Telogenphase (Ruhephase):

• 3-4 Monate
• 10-15% der Haare
• Haar fällt aus, neues wächst nach

Bei Nährstoffmangel:

• Mehr Haare gehen vorzeitig in Telogenphase (Ruhephase)
• Weniger Haare in Anagenphase (Wachstum)
• Resultat: Haarausfall

Wie Vitamine helfen

Vitamine und Mineralstoffe:

• Unterstützen Zellteilung (Haarfollikel ist schnellstwachsende Zellen!)
• Fördern Durchblutung der Kopfhaut (Nährstoffversorgung)
• Schützen vor oxidativem Stress
• Unterstützen Kollagen- und Keratinbildung (Haarstruktur)

Wichtig: Vitamine können helfen bei Mangel-bedingtem Haarausfall. Bei genetischem Haarausfall ist die Wirkung begrenzt.

Die 7 wichtigsten Nährstoffe gegen Haarausfall

1. Eisen - Der Hauptverdächtige bei Frauen

Warum Eisen bei Haarausfall so wichtig ist:

Eisenmangel ist die häufigste Ursache für diffusen Haarausfall bei Frauen!

Wie Eisenmangel Haarausfall verursacht:

• Haarfollikel gehören zu den stoffwechselaktivsten Zellen
• Brauchen viel Sauerstoff (geliefert durch eisenhaltiges Hämoglobin)
• Bei Eisenmangel: Haarfollikel werden als "nicht lebenswichtig" eingestuft
• Körper spart Eisen, schickt es zu wichtigeren Organen
• Haare fallen vorzeitig aus

Symptome bei Eisenmangel:

• Diffuser Haarausfall
• Müdigkeit, Blässe
• Brüchige Nägel
• Restless-Legs-Syndrom

Studien:

• Mehrere Studien zeigen: Eisenmangel häufig bei Frauen mit Haarausfall
• Ferritin (Eisenspeicher) unter 40 ng/ml oft mit Haarausfall assoziiert
• Auch ohne Anämie kann Eisenmangel Haarausfall verursachen

Besonders betroffen:

• Frauen im gebärfähigen Alter (Menstruation)
• Vegetarier/Veganer
• Nach Schwangerschaft
• Sportler

Diagnostik:

• Ferritin-Test (Eisenspeicher)
• Optimal für Haare: über 50-70 ng/ml
• Unter 30 ng/ml: Mangel

Dosierung:

• Bei Mangel: 40-80 mg Eisen täglich (als Eisen-Bisglycinat)
• Erhaltung: 14-30 mg täglich
• Dauer: 3-6 Monate (Speicher auffüllen)

Einnahme:

• Auf nüchternen Magen (beste Aufnahme)
• Mit Vitamin C (verdreifacht Aufnahme!)
• Nicht mit Kaffee, Tee, Calcium

Form:

• Eisen-Bisglycinat (beste Verträglichkeit)
• Eisenfumarat (günstiger, kann Verstopfung verursachen)

Wann Besserung?

• Haarausfall stoppt: 2-3 Monate
• Nachwachsen: 4-6 Monate
• Geduld ist wichtig!

Wichtig:

• Bei Männern ist Eisenmangel selten (außer bei Blutungen)
• Zu viel Eisen schädlich - immer testen lassen!

2. Biotin (Vitamin B7) - Das Haar-Vitamin

Warum Biotin bei Haarausfall wichtig ist:

Biotin wird oft als "das Haar-Vitamin" vermarktet - aber wie wirksam ist es wirklich?

Funktion:

• Essentiell für Keratin-Produktion (Protein in Haaren)
• Unterstützt Zellteilung
• Wichtig für Stoffwechsel

Wahrheit über Biotin:

• Biotin-Mangel ist selten (wird von Darmbakterien produziert)
• Bei echtem Mangel: Definitiv Haarausfall
• Bei normalem Biotin-Spiegel: Wirkung fraglich

Biotin-Mangel tritt auf bei:

• Langfristiger Antibiotika-Einnahme (zerstört Darmflora)
• Rohe Eier (Avidin bindet Biotin)
• Schwangerschaft/Stillzeit
• Genetischen Störungen (sehr selten)

Symptome bei Mangel:

• Haarausfall
• Brüchige Nägel
• Hautprobleme (Dermatitis)

Studien:

• Bei Biotin-Mangel: Supplementierung hilft deutlich
• Ohne Mangel: Wenig bis keine Wirkung
• Viel Marketing, wenig wissenschaftliche Evidenz

Dosierung:

• Normalbedarf: 30-100 µg täglich
• Bei Haarausfall: 2.500-5.000 µg (2,5-5 mg) täglich
• Hochdosiert (oft vermarktet): 10.000 µg (10 mg) - wahrscheinlich unnötig

Nebenwirkungen:

• Sehr sicher (wasserlöslich)
• Kann Labortests verfälschen (Schilddrüse, Troponin)

Realistische Erwartung:

• Wenn Sie keinen Biotin-Mangel haben: Wahrscheinlich wenig Wirkung
• Versuch für 3 Monate OK (sicher)
• Nicht überbewerten

3. Zink - Für Haarwachstum und Struktur

Warum Zink bei Haarausfall wichtig ist:

Zink ist essentiell für Zellteilung und Proteinsynthese - beides wichtig für Haarwachstum.

Funktion:

• Unterstützt Haarfollikel-Zellteilung
• Reguliert Androgenhaushalt (DHT)
• Entzündungshemmend
• Wichtig für Keratinbildung

Studien:

• Zinkmangel ist häufig bei Menschen mit Haarausfall
• Supplementierung kann Haarausfall reduzieren (besonders bei Mangel)
• Auch bei androgenetischer Alopezie leichte Wirkung

Symptome bei Zinkmangel:

• Haarausfall
• Brüchige Nägel, weiße Flecken auf Nägeln
• Häufige Infekte
• Hautprobleme (Akne)
• Wundheilungsstörungen

Besonders betroffen:

• Vegetarier/Veganer (Phytate in Pflanzen hemmen Aufnahme)
• Ältere Menschen
• Magen-Darm-Erkrankungen

Dosierung:

• Bei Mangel: 25-50 mg Zink täglich
• Erhaltung: 15-25 mg täglich
• Nicht dauerhaft über 40 mg (kann Kupfermangel verursachen)

Form:

• Zink-Bisglycinat (beste Verträglichkeit)
• Zink-Picolinat
• Zinkgluconat

Einnahme:

• Zwischen Mahlzeiten (beste Aufnahme)
• Kann Übelkeit verursachen - dann mit Essen

Wann Besserung?

• 8-12 Wochen

Wichtig:

• Zu viel Zink kann Kupfermangel verursachen (auch Haarausfall!)
• Bei Langzeit-Supplementierung: Kupfer mit supplementieren (2mg Kupfer bei 25mg Zink)

4. Vitamin D - Für Haarfollikel-Gesundheit

Warum Vitamin D bei Haarausfall wichtig ist:

Vitamin D-Mangel ist extrem häufig (80% in Deutschland) - und mit Haarausfall assoziiert.

Funktion:

• Vitamin D-Rezeptoren in Haarfollikeln (direkte Wirkung!)
• Reguliert Haarfollikel-Zyklus
• Fördert Bildung neuer Follikel
• Immunmodulation (wichtig bei Alopecia areata)

Studien:

• Menschen mit Alopecia areata haben oft niedrige Vitamin D-Werte
• Auch bei diffusem Haarausfall niedrigere Werte
• Supplementierung kann helfen (Studienlage gemischt)

Symptome bei Vitamin D-Mangel:

• Diffuser Haarausfall
• Müdigkeit
• Muskelschwäche
• Depressive Verstimmung

Diagnostik:

• 25(OH)D-Test
• Optimal: 30-50 ng/ml

Dosierung:

• Bei Mangel: 4.000-5.000 IE täglich (8-12 Wochen)
• Erhaltung: 1.000-2.000 IE täglich
• Mit Vitamin K2 (100 µg pro 1.000 IE D3)

Wann Besserung?

• 8-12 Wochen

Wichtig: Vitamin D allein wird Haarausfall nicht stoppen, aber Mangel kann beitragen.

5. B-Vitamine - Für Zellteilung und Durchblutung

Warum B-Vitamine bei Haarausfall wichtig sind:

Die B-Vitamine (besonders B3, B5, B6, B9, B12) sind wichtig für:

• Zellteilung (Haarfollikel wachsen schnell!)
• Durchblutung der Kopfhaut
• Proteinsynthese
• Sauerstofftransport (B12)

Besonders wichtig:

Niacin (B3):

• Verbessert Durchblutung der Kopfhaut
• Kann Haarwachstum fördern

Pantothensäure (B5):

• Wichtig für Haarstruktur
• In vielen Haar-Supplements

Folsäure (B9):

• Essentiell für Zellteilung
• Bei Mangel: Haarausfall möglich

Vitamin B12:

• Wichtig für Blutbildung (Sauerstofftransport)
• Bei Mangel: Haarausfall + Müdigkeit

Dosierung:

• B-Komplex mit allen B-Vitaminen (50-100% Tagesbedarf)
• Oder Einzelpräparate bei spezifischem Mangel

Wann Besserung?

• 8-12 Wochen

6. Vitamin C - Für Kollagen und Eisenaufnahme

Warum Vitamin C bei Haarausfall wichtig ist:

Vitamin C ist indirekt wichtig für gesundes Haarwachstum:

Funktionen:

• Kollagenbildung (Struktur um Haarfollikel)
• Verbessert Eisenaufnahme um das 3-fache! (wichtig!)
• Antioxidans (schützt Haarfollikel vor oxidativem Stress)

Besonders wichtig:

• Wenn Sie Eisen wegen Haarausfall nehmen: Immer mit Vitamin C!
• Bei Eisenmangel-bedingtem Haarausfall kann Vitamin C indirekt helfen

Dosierung:

• 500-1.000 mg täglich
• Mit Eisenpräparat zusammen einnehmen

7. Vitamin E - Antioxidativer Schutz

Warum Vitamin E bei Haarausfall helfen kann:

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans.

Funktion:

• Schützt Haarfollikel vor oxidativem Stress
• Verbessert Durchblutung der Kopfhaut

Studie:

• Kleine Studie (2010): 8 Monate Vitamin E-Supplementierung führte zu 34,5% mehr Haaren bei Menschen mit Haarausfall
• Weitere Studien nötig

Dosierung:

• 200-400 IE täglich (natürliche Form: d-alpha-Tocopherol)

Auch äußerlich:

• Vitamin E-Öl auf Kopfhaut kann helfen (direkte Anwendung)

Was sagen die Studien?

Wissenschaftliche Evidenz

Gut belegt:

• Eisenmangel und Haarausfall (besonders Frauen): Starke Evidenz
• Zinkmangel und Haarausfall: Gute Evidenz
• Biotin bei echtem Mangel: Gut belegt
• Vitamin D-Mangel bei Alopecia areata: Assoziiert

Begrenzte Evidenz:

• Biotin ohne Mangel: Schwach
• Vitamin E: Kleine Studien, vielversprechend
• B-Vitamine: Indirekt wichtig, wenig Studien speziell zu Haaren

Wichtig: Die meisten Studien zeigen: Supplementierung hilft vor allem bei nachgewiesenem Mangel.

Realistische Erfolgsraten

Bei Mangel-bedingtem Haarausfall:

• Eisenmangel behoben: 60-80% sehen Verbesserung
• Zinkmangel behoben: 50-70% Verbesserung
• Vitamin D-Mangel behoben: Variable Ergebnisse (30-60%)

Bei genetischem Haarausfall (androgenetisch):

• Vitamine helfen kaum bis gar nicht
• Medikamente (Minoxidil, Finasterid) sind wirksamer

Wichtig: Vitamine sind kein Wundermittel, aber bei Mangel sehr hilfreich!

Weitere Tipps für gesundes Haarwachstum

Lebensstil-Faktoren

1. Ernährung:

• Proteinreich (Haare bestehen aus Keratin - Protein!)
  • Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte
  • Mindestens 1g Protein pro kg Körpergewicht
• Eisenreich:
  • Rotes Fleisch, Leber (beste Quellen)
  • Spinat, Linsen (mit Vitamin C kombinieren)
• Zinkreich:
  • Austern, Rindfleisch, Kürbiskerne
• Omega-3:
  • Fettiger Fisch, Leinsamen
  • Fördert Haarwachstum

2. Stress reduzieren:

• Stress ist Hauptursache für Telogen Effluvium (diffuser Haarausfall)
• Entspannungstechniken, ausreichend Schlaf
• Cortisol schädigt Haarfollikel

3. Sanfte Haarpflege:

• Keine zu heißen Föhns, Glätteisen
• Sanfte Bürsten (keine Metallbürsten)
• Milde Shampoos (keine aggressiven Sulfate)
• Nicht zu oft waschen (2-3x/Woche reicht)

4. Kopfhautmassage:

• Fördert Durchblutung
• 5-10 Minuten täglich
• Kann Haarwachstum unterstützen

5. Crash-Diäten vermeiden:

• Radikale Diäten ist Nährstoffmangel ist Haarausfall
• Langsames, gesundes Abnehmen

Äußerliche Anwendungen

Was wirklich hilft (wissenschaftlich belegt):

Minoxidil (Regaine):

• Einziges frei verkäufliches Mittel mit bewiesener Wirkung
• Für Männer und Frauen
• Muss dauerhaft angewendet werden
• Wirkt auch bei genetischem Haarausfall

Koffein-Shampoo:

• Kleine Studien zeigen Wirkung
• Koffein stimuliert Haarfollikel
• Nicht Wundermittel, aber kann unterstützen

Was NICHT hilft:

• Teure "Wundershampoos" ohne Wirkstoffe
• Biotin-Shampoos (Biotin muss eingenommen werden)
• Die meisten "natürlichen" Haarkuren

Unrealistische Erwartungen vermeiden

Was Vitamine können und was nicht

Vitamine können:

• ✅ Mangel-bedingten Haarausfall stoppen
• ✅ Haarqualität verbessern (Struktur, Glanz)
• ✅ Neuwachstum fördern bei diffusem Haarausfall
• ✅ Haargesundheit unterstützen

Vitamine können NICHT:

• ❌ Genetischen Haarausfall (androgenetisch) rückgängig machen
• ❌ Über Nacht Haare nachwachsen lassen
• ❌ Kahle Stellen "auffüllen" bei jahrelangem Haarausfall
• ❌ Verlorene Haarfollikel wiederherstellen

Zeitrahmen - Geduld ist wichtig!

Realistische Erwartungen:

1-2 Monate:

• Haarausfall kann sich verschlimmern (alte, schwache Haare fallen aus)
• Noch keine sichtbare Verbesserung
• Nicht aufgeben!

2-3 Monate:

• Haarausfall verlangsamt sich
• Erste neue Haare wachsen (noch sehr fein, kaum sichtbar)

4-6 Monate:

• Deutlich weniger Haarausfall
• Neues Wachstum wird sichtbar
• Haare werden kräftiger

6-12 Monate:

• Maximale Verbesserung
• Haar ist dichter, gesünder

Wichtig: Haare wachsen nur 1 cm pro Monat - Geduld ist essentiell!

Wann zum Arzt?

Gehen Sie zum Arzt wenn:

• Haarausfall plötzlich und stark ist
• Kahle Stellen (kreisrund) auftreten
• Haarausfall trotz Vitamineinnahme nach 6 Monaten nicht besser
• Begleitsymptome: Starke Müdigkeit, Gewichtsveränderung, Schilddrüsenprobleme
• Sie unter 30 sind und starken Haarausfall haben

Dermatologe kann:

• Genau diagnostizieren (Trichogramm, Biopsie)
• Schilddrüse, Hormone testen
• Medikamentöse Therapie verschreiben (Minoxidil, Finasterid)

FAQ - Häufige Fragen zu Haarausfall und Vitaminen

Frage 1: Welches Vitamin ist am wichtigsten gegen Haarausfall?

Für Frauen: Eisen (Ferritin-Test!). Eisenmangel ist die häufigste Ursache für diffusen Haarausfall bei Frauen. Für Männer: Meist genetisch bedingt - Vitamine helfen begrenzt. Wenn diffus: Vitamin D und Zink testen.

Frage 2: Wie lange dauert es, bis Vitamine gegen Haarausfall wirken?

Haarausfall stoppt: 2-3 Monate Neuwachstum sichtbar: 4-6 Monate Maximale Verbesserung: 6-12 Monate Geduld ist extrem wichtig - Haare wachsen langsam!

Frage 3: Hilft Biotin wirklich gegen Haarausfall?

Bei echtem Biotin-Mangel: Ja, definitiv. Ohne Mangel: Fraglich - wenig wissenschaftliche Evidenz. Biotin-Mangel ist selten. Versuch für 3 Monate OK (sicher), aber nicht überbewerten.

Frage 4: Kann ich einfach ein Multivitamin nehmen?

Multivitamine enthalten meist:

• Zu wenig Vitamin D (oft nur 400 IE)
• Zu wenig Eisen (oft gar nicht oder sehr wenig)
• Zu wenig Zink Besser: Gezielte Einzelpräparate bei nachgewiesenem Mangel (Ferritin, Vitamin D testen).

Frage 5: Sollte ich alle genannten Vitamine gleichzeitig nehmen?

Nicht unbedingt. Zuerst testen, welche Mängel Sie haben:

• Ferritin (Eisen)
• Vitamin D (25-OH-D)
• Ggf. Zink Dann gezielt supplementieren. Nicht ins Blaue hinein alle Vitamine nehmen.

Frage 6: Hilft äußerliche Anwendung von Vitaminen (z.B. Biotin-Shampoo)?

Nein. Vitamine müssen innerlich eingenommen werden, um in Haarfollikel (unter der Haut) zu gelangen. Shampoos mit Vitaminen sind Marketing.

Frage 7: Kann Haarausfall durch Vitamine komplett rückgängig gemacht werden?

Das hängt von der Ursache ab:

• Mangel-bedingt: Ja, oft komplett reversibel!
• Genetisch (androgenetisch): Nein, Vitamine helfen kaum.
• Vernarbend: Nein, Haarfollikel sind zerstört.

Frage 8: Wachsen Haare schneller mit Vitaminen?

Haare wachsen etwa 1 cm pro Monat - das lässt sich kaum beschleunigen. Aber: Gesunde Haare (durch Vitamine) brechen weniger ab ist scheinen schneller zu wachsen.

Fazit: Haarausfall stoppen mit den richtigen Nährstoffen

Haarausfall ist belastend - aber in vielen Fällen reversibel, besonders wenn Vitaminmängel dahinterstecken!

Die wichtigsten Nährstoffe gegen Haarausfall:

✅ Eisen (Ferritin) - #1 bei Frauen mit diffusem Haarausfall ✅ Zink - Für Zellteilung und Haarstruktur ✅ Vitamin D - Reguliert Haarfollikel-Zyklus ✅ Biotin - Bei echtem Mangel (selten) ✅ B-Vitamine - Für Zellteilung und Durchblutung ✅ Vitamin C - Verbessert Eisenaufnahme, Kollagenbildung ✅ Vitamin E - Antioxidativer Schutz

Ihr Action-Plan:

1. Lassen Sie Ihre Werte testen:

   • Ferritin (Eisenspeicher) - Wichtigste!
   • Vitamin D (25-OH-D)
   • TSH (Schilddrüse)
   • Großes Blutbild

2. Supplementieren Sie gezielt:

   • Eisen: Nur bei nachgewiesenem Mangel (40-80mg/Tag)
   • Vitamin D: 2.000-4.000 IE + K2
   • Zink: 25mg täglich
   • B-Komplex: Alle B-Vitamine

3. Geben Sie Zeit:

   • Minimum 3 Monate
   • Besser: 6-12 Monate für volle Wirkung
   • Haarwachstum braucht Geduld!

4. Optimieren Sie Lebensstil:

   • Proteinreiche Ernährung
   • Stress reduzieren
   • Sanfte Haarpflege
   • Ausreichend Schlaf

5. Realistische Erwartungen:

   • Vitamine helfen bei Mangel-bedingtem Haarausfall
   • Bei genetischem Haarausfall: Begrenzte Wirkung
   • Bei keiner Besserung nach 6 Monaten: Dermatologe

Die gute Nachricht: Diffuser Haarausfall durch Nährstoffmangel ist oft komplett reversibel - Ihre Haare können zurückkommen!

Wichtig: Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Diagnose. Bei anhaltendem oder starkem Haarausfall konsultieren Sie einen Dermatologen.

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Quellen:

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• Trost LB, et al. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. J Am Acad Dermatol. 2006
• Almohanna HM, et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019
• Park SY, et al. Iron plays a certain role in patterned hair loss. J Korean Med Sci. 2013
• Beoy LA, et al. Effects of tocotrienol supplementation on hair growth in human volunteers. Trop Life Sci Res. 2010
• Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017

Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultieren Sie bitte einen Arzt.